Antrenman Sonrası Hızlı Kurtarıcı: Proteinli Meyveli Milkshake
Antrenman Sonrası Hızlı Kurtarıcı: Proteinli Meyveli Milkshake🍓
Antrenman sonrası kaslarını toparlamak için lezzetli ve pratik bir çözüm: Proteinli Meyveli Milkshake! Bu tarif, ihtiyacın olan proteini ve enerjiyi hızla sağlar.
Neden Bu Milkshake'i Tercih Etmelisin?
Hızlı Toparlanma: Proteinle kasların hızla onarılır.
Enerji Desteği: Meyvelerle kaybettiğin enerjiyi geri kazanırsın.
Lezzetli ve Pratik: Şekersiz ve kolay hazırlanır.
🌿 Malzemeler (1 Porsiyon)
🥛 1 su bardağı soğuk süt
🍓 Yarım su bardağı dondurulmuş karışık orman meyveleri
🍌 Yarım adet muz
💪 1 ölçek Olimp Whey Protein Complex 700g - Çilek
🍯 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
🍳 Hazırlanışı: Hızlıca Karıştır ve Yenilen!
Bu proteinli milkshake'i yapmak sadece saniyelerini alacak:
1️⃣ Tüm Malzemeleri Blendera At: Sütü, dondurulmuş orman meyvelerini, muzu, protein tozunu ve balı (kullanacaksan) blendera ekle.
2️⃣ Pürüzsüz Olana Kadar Karıştır: Tüm malzemeler kremsi ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda blenderdan geçir.
3️⃣ Hemen Tüket: Hazırladığın milkshake'i bir bardağa dök ve antrenman sonrası hemen tüketerek faydalarından yararlan. Afiyet olsun!
📊 Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin - Yaklaşık)
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | ~250-320 kcal |
| Protein | ~25-30 g |
| Karbonhidrat | ~30-40 g |
| Yağ | ~3-8 g |
| Lif | ~3-5 g |
Not: Değerler kullanılan süt ve protein tozu türüne göre değişebilir.
✨ Küçük Bir Tüyo
Daha Yoğun Kıvam: Süt miktarını azaltabilir veya bir avuç buz ekleyebilirsin.
Ekstra Lezzet: Bir tutam vanilya özütü veya bir kaşık fıstık ezmesi ekleyebilirsin.
Ürün Seçimi: Bu tarif için Olimp Whey Protein Complex 700g - Çilek gibi protein tozlarını Sporvizyon.com'da bulabilirsin.
Afiyet olsun! Bu proteinli meyveli milkshake ile antrenman sonrası toparlanmanı hızlandır.
